El cicloturismo ha pasado de ser una curiosidad de unos pocos a convertirse en una auténtica forma de vida para muchos. Esta tendencia, que se vio reforzada por la pandemia y el auge del movimiento por la sostenibilidad, ha calado hondo en el corazón de los viajeros que buscan experiencias más auténticas, saludables y respetuosas con el entorno.
Consejos para hacer cicloturismo de forma segura
Antes de que el mundo se detuviera por el COVID, el turismo en bicicleta ya asomaba como una opción fuerte y en crecimiento dentro del panorama global de los viajes. Países de todo el mundo comenzaron a trazar rutas específicas para ciclistas, y muchas regiones apostaron por infraestructuras pensadas para quienes prefieren moverse a golpe de pedal. Hoy en día, las redes de ciclovías regionales y nacionales siguen ampliándose y mejorando, animando a más personas a descubrir el mundo sobre dos ruedas.
Durante la pandemia, con los gimnasios cerrados y las restricciones de viaje, muchas personas desempolvaron sus bicis o se animaron a comprar una por primera vez. Salir a rodar al aire libre se convirtió no solo en una manera de mantenerse en forma, sino también en una vía de escape. En ese contexto, las bicicletas eléctricas hicieron su entrada triunfal, democratizando aún más la experiencia: ahora, cualquier persona —sin importar su nivel físico— puede lanzarse a una ruta larga con la tranquilidad de tener un impulso extra cuando lo necesite.
Desde entonces, el interés no ha hecho más que crecer. Las empresas de tours en bicicleta tanto en Europa como en Estados Unidos coinciden: la demanda está disparada. Muchos apuntan que 2022 marcó un antes y un después, consolidándose como un año récord para este tipo de viajes.
Y es que quienes ya han vivido la experiencia del cicloturismo lo saben bien: no hay mejor manera de descubrir la historia, la gastronomía y el alma de una región que sobre una bici. Es una forma de viajar pausada, cercana, y tremendamente enriquecedora. Además, es una opción segura frente al COVID, más económica que otros tipos de viajes y con una huella ecológica mucho menor.
Si estás pensando en incluir un viaje en bicicleta en tus planes, hay algunas claves que conviene tener en cuentapara disfrutar con seguridad de cada kilómetro, sin importar si vas a hacer una escapada de fin de semana o un gran recorrido internacional. Aquí van algunos consejos prácticos para que tu aventura sobre ruedas sea tan segura como inolvidable.
Sé súper visible: deslumbra si es necesario.
No importa por dónde vayas en bicicleta, la parte más peligrosa de cualquier recorrido es el tráfico vehicular. Incluso si tu ruta sigue exclusivamente senderos para bicicletas, es muy probable que en algún momento tengas que circular por carretera.
Además de respetar las normas de circulación locales, ser muy visible es una de las mejores formas de ayudar a los conductores a verte y evitarte. Una bicicleta cargada puede ser fácil de detectar con buen tiempo, pero si hay humedad, poca luz o muchas curvas, necesitas destacar aún más.
- Usa ropa altamente reflectante
- Añade reflectores a tu bicicleta, a tus zapatos, a tu casco, etc.
- Coloca luces delanteras y traseras, preferiblemente potentes y parpadeantes
Mientras investigaba para este artículo, me encontré con un truco genial que nunca había oído antes. Para mostrar claramente la distancia que deben dejar los conductores al adelantarte, coloca un flotador de espuma de colores brillantes en tu bicicleta. Sitúalo de forma que sobresalga hacia el tráfico y verás cómo los vehículos se desvían de forma segura a tu alrededor. ¡Eso sí que es usar el flotador con estilo y utilidad!
Trae tu propio casco
ncluso si alquilas una bicicleta en otro país, es muy recomendable que lleves tu propio casco de alta calidad. Nunca puedes saber con certeza cuántos años tiene un casco alquilado ni cuántos impactos ha sufrido a lo largo del tiempo.
Sí, un casco puede ser algo voluminoso en la maleta, pero tu cabeza lo vale con creces. El Journal of Epidemiologyanalizó 40 estudios independientes sobre el uso del casco y concluyó que reduce significativamente el riesgo de lesiones en la cabeza, y en especial, el riesgo de sufrir una lesión fatal.
Así que si hay algo que merece espacio en tu equipaje, es tu casco.
En recorridos largos, la mayoría de los ciclistas experimentan entumecimiento y hormigueo en las manos. Esto afecta a todos los grupos de edad y niveles de condición física, y ocurre como una reacción a la presión sobre los nervios mediano y cubital. Si has oído hablar del síndrome del túnel carpiano, entonces ya sabes lo que implica el problema con el nervio mediano.
Un buen par de guantes de ciclismo, con acolchado, puede hacer una gran diferencia. Dado que es posible que no encuentres guantes de ciclismo de alta calidad en otros países, ya sea que alquiles una bicicleta o te unas a un tour en grupo, es mejor que lleves los tuyos.
Prepárate para los animales
Dependiendo de dónde vayas, podrías encontrarte con un elefante, un alce, un oso o simplemente un perro suelto.
Si vas a realizar una visita guiada, solicita y escucha las recomendaciones del guía. Si, por el contrario, vas a hacer un recorrido autoguiado, es importante que investigues qué fauna es común en la zona donde irás en bicicleta y sepas cómo actuar para protegerte.
A los perros les encanta perseguir cosas y a menudo no se dan cuenta de que hay un humano detrás de ese fascinante objeto que pasa a toda velocidad. La mejor regla cuando te persigue un perro es bajar de la bicicleta, manteniéndola entre tú y el perro, y caminar. Por lo general, el perro perderá rápidamente el interés cuando la bicicleta se mueva lentamente.
Mantente hidratado
El cuerpo humano adecuadamente hidratado tendrá la necesidad de orinar cada 3 o 4 horas. Al andar en bicicleta, necesitarás más agua de la habitual, por lo que es esencial tener suficiente y consumirla con regularidad.
La Academia Nacional de Ciencias, Ingeniería y Medicina de Estados Unidos afirma que la ingesta diaria adecuada es de unos 3,7 litros al día para los hombres y 2,7 para las mujeres. Puedes duplicar esa cantidad si montas en bicicleta durante más de una hora.
Para mantenerte bien hidratado durante tu recorrido en bicicleta, asegúrate de tener múltiples fuentes de agua a tu disposición. Una mochila de hidratación y botellas de agua montadas en tu bicicleta te permitirán acceder fácilmente a sorbos sin tener que detenerte.
Duerme con tu bicicleta
Lo último que necesitas en un tour en bicicleta de varios días es perder tu bicicleta. Los ciclistas experimentados insisten en que su bicicleta debe entrar con ellos en la habitación, o al menos en el edificio o el patio.
Aunque un candado para bicicletas es esencial durante los descansos del mediodía, si te alojas en algún lugar a lo largo del camino, asegúrate de llevar la bicicleta a tu habitación para evitar que te la roben.
Descarga tus mapas
Incluso si participas en una excursión guiada en bicicleta, existe la posibilidad de que te separes del grupo. Saber a dónde vas y tener un mapa a mano es fundamental para llegar a la siguiente parada de forma segura.
Hubo un tiempo en que un mapa arrugado y en papel era el compañero ideal para un recorrido en bicicleta. Hoy en día, un GPS confiable ha tomado su lugar. Y para aquellos lugares donde tu teléfono no tenga señal, es imprescindible tener un mapa descargado.
Por suerte, Google te permite descargar los mapas que necesitas y guardarlos en tu teléfono, para que puedas acceder a ellos incluso sin conexión.
Empaca un botiquín de primeros auxilios
El botiquín de primeros auxilios para un recorrido en bicicleta es un poco diferente al que llevarías a un complejo turístico, por ejemplo.
En un recorrido en bicicleta, los problemas más comunes con los que se encuentran los ciclistas son:
Picaduras de insectos
Raspones, cortes y moretones
Dolor muscular
Úlceras en la silla de montar
A veces, el botiquín de primeros auxilios para una excursión en bicicleta se llama botiquín de accidentes, ya que cuanto más se pedalea, mayor es la probabilidad de sufrir un accidente.
Estos son los elementos esenciales que necesitarás en tu botiquín de primeros auxilios para una excursión en bicicleta:
Almohadillas para traumatismos: almohadillas absorbentes estériles que se pueden usar para detener el sangrado y cinta quirúrgica.
Solución salina: para lavar los restos de una herida.
Lavado o crema antiséptica, como Betadine o Neosporin.
Analgésicos de venta libre, como medicamentos antiinflamatorios no esteroides (AINEs) como el ibuprofeno para tratar los músculos adoloridos y medicamentos contra la picazón (antihistamínicos) para tratar las picaduras de insectos.
Crema de gamuza: tiene propiedades antibacterianas e ingredientes calmantes como el aloe vera, ideal para tratar las llagas provocadas por la silla de montar.
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