Ya sea que estés de luna de miel en la playa o que visites a tus familiares durante las vacaciones, la mayoría de las mujeres embarazadas harán al menos un viaje durante el trayecto de nueve meses que les llevará a convertirse en madres. Y viajar es bastante seguro para las mujeres con embarazos de bajo riesgo (por supuesto, consulta primero con su médico, especialmente si no se trata de un embarazo de bajo riesgo).
De todas formas, viajar estando embarazada puede ser muy diferente a viajar antes de tener el embarazo. Entre tener que ir al baño dos veces por hora y las preocupaciones por el parto prematuro, es una buena idea planificar con anticipación para que ella pueda relajarse con algunos consejos esenciales que la ayudarán a estar segura y cómoda. Vea estos consejos para hacer que su viaje sea más cómodo y seguro mientras está embarazada.
1. Planifique el viaje con prudencia
El primer trimestre puede estar plagado de náuseas y malestar matutino para muchas mujeres. En el tercer trimestre, comienza a crecer un poco y a sentirse incómoda, por lo que el segundo trimestre (el que está en el medio) suele ser el mejor momento para que las mujeres embarazadas viajen. No es una regla estricta y cada embarazo es diferente, pero el segundo trimestre suele ser el más fácil para que las futuras mamás salgan a la carretera por última vez antes de que llegue el bebé.
2. Elige el destino con cuidado
Especialmente si está embarazada, querrá asegurarse de que el destino sea lo más seguro posible. Eso significa agua potable, buena calidad del aire, bajo riesgo de enfermedades transmitidas por los alimentos, etc. Consultar a su médico es la mejor manera de asegurarse de que el país que visitará sea seguro mientras esté embarazada. Otra buena regla general es evitar viajar a países donde se requieran vacunas para viajes durante el embarazo.
3. Lleve refrigerios y líquidos saludables
Ya sea que viaje en automóvil, avión o tren, es importante tener siempre a mano algunos bocadillos y líquidos saludables. Es más probable que una mujer tenga mucha hambre y se deshidrate cuando está embarazada, por lo que es importante tener lo que necesita a mano. Por supuesto, esto también significa que probablemente necesitará usar el baño con más frecuencia, por lo que también es una buena idea pedir un asiento en el pasillo del avión y saber cuánto falta hasta la siguiente área de descanso.
Consulte nuestros consejos sobre agua potable segura para viajeros para asegurarse de que el agua que está bebiendo sea segura.
4. Empaque lo más ligero posible
El cuerpo de una mujer embarazada ya está trabajando duro para crear una nueva persona, por lo que es probable que se canse más fácilmente. Si viaja lo más ligero posible, se ahorrará el problema de tener que arrastrar una maleta pesada y tener que lavar varias cargas de ropa al regresar. Es perfectamente aceptable usar ropa cómoda y sencilla e incluso usar la misma ropa durante varios días. En este punto, es importante que se relaje y mantenga bajos los niveles de estrés. Asegúrese de que se pruebe el traje de baño y otras prendas justo antes de partir, ¡no vale la pena intentar ponerse algo que de repente le queda pequeño!
Consulta nuestros consejos para aligerar tu carga en tu próximo viaje para obtener más información.
5. Muévete a menudo
Una mujer embarazada tiene un riesgo mucho mayor de sufrir coágulos sanguíneos si permanece sentada durante períodos prolongados. Estará más segura y se sentirá mejor si se estira y se mueve con la mayor frecuencia posible. Si está de viaje por carretera, caminar unos minutos por el área de descanso y estirarse con frecuencia en el automóvil la ayudará.
Consulta nuestros consejos para hacer que los vuelos largos sean más cómodos y también encontrarás excelentes consejos para viajar en avión.
6. Actualizar su cartera de servicios médicos de viaje
Hemos recomendado anteriormente que los viajeros tengan un historial médico de viaje y lo mantengan actualizado. Un historial médico de viaje es simplemente el historial médico de una persona para que los servicios de emergencia sepan sobre cualquier condición médica, alergias, etc. Si no puede hablar por sí misma por cualquier motivo, es fundamental que quienes la atiendan sepan que está embarazada, así como cualquier otra condición médica y/o alergia. Si sufre un accidente automovilístico, por ejemplo, y es alérgica a la penicilina, una inyección bien intencionada podría costarle la vida o potencialmente dañar al bebé.
Consulte nuestros consejos para crear una cartera médica de viaje sencilla y eficaz para obtener más información.
7. Use el sentido común al elegir actividades
Aunque pueda sonar un poco aburrido, es importante aplicar el sentido común a las actividades que realiza durante el embarazo. Por ejemplo, evitar actividades que la pongan en riesgo de caerse, como hacer snowboard, esquí acuático, windsurf, etc. El buceo no es recomendable porque se pueden formar burbujas de aire en el torrente sanguíneo y transferirlas al bebé. Las atracciones de los parques de diversiones y los toboganes de agua no son recomendables debido a la aceleración y las paradas repentinas. También es recomendable no meterse en jacuzzis ni en saunas porque el calor extremo no es bueno para el bebé.
Una llamada rápida al consultorio de su médico le permitirá saber si una actividad es segura si no está seguro.
8. Tome descansos frecuentes
Es posible que se sienta cansada con más frecuencia de lo normal, por lo que tomar descansos cortos y poner los pies en alto con frecuencia la ayudará. Su cuerpo está trabajando duro para que crezca el bebé y llevar peso adicional es difícil, por lo que tomar descansos cuando se sienta cansada es una excelente manera de asegurarse de que esté cómoda y menos estresada durante el viaje. Por lo general, un descanso breve, un pequeño refrigerio y un poco de agua es todo lo que necesita para estar lista para continuar.
9. Actualice su botiquín de viaje
Recomendamos a los viajeros que lleven un botiquín de viaje con los medicamentos más comunes que puedan necesitar durante el viaje. Cuando esté embarazada, es posible que deba agregar algunos artículos como bandas antináuseas, vitaminas prenatales y más. Tómese el tiempo para revisar el botiquín de viaje y piense en lo que puede necesitar durante el viaje, especialmente si viaja al extranjero y no está seguro de poder obtener lo que necesita.
Consulta Qué hay en tu botiquín de viaje para obtener algunos consejos iniciales y agregar las cosas nuevas que necesita; elimina aquellas que no puede tener ahora debido al embarazo.
10. Contrate un seguro de viaje
En general, el seguro de viaje excluye la cobertura por embarazo y parto porque un embarazo ya existente (como es de esperar) se considera una enfermedad preexistente y, por lo tanto, no está cubierto. Pero no te asustes todavía: puede obtener cobertura médica para este viaje.
Si bien la mayoría de los planes de seguro de viaje no cubren el embarazo en sí, sí cubren los gastos médicos que surjan de complicaciones del embarazo. Por ejemplo, si se deshidrata gravemente debido a las náuseas matutinas durante el embarazo y tiene que acudir a un hospital extranjero para recibir tratamiento, sus gastos médicos estarán cubiertos porque su estado se debe a una complicación del embarazo. Debe asegurarse de que el plan de seguro de viaje indique específicamente que cubrirá las complicaciones del embarazo, así que lea atentamente su plan.
Lo más importante es que una mujer embarazada disfrute de ser el centro de atención cuando está embarazada. En muchos países, la tratarán como a la realeza, la invitarán a adelantarse en las filas y más. Disfrútelo, agradezca a todos por su amabilidad y recuerde devolver el favor más adelante cuando se encuentre con otra viajera embarazada.
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